1. Thực phẩm chứa cafein
Nhiều người cũng biết hàm lượng cafein có trong thực phẩm sẽ kích thích hệ thống thần kinh và có tác dụng lợi tiểu nhất định. Đây là nguyên nhân mất ngủ thường thấy nhất.
Ảnh:tacy.com.vn
2. Thức ăn cay
Ngoài cafein, bữa tối ăn thức ăn cay cũng là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ớt, tỏi, hành tây… làm cho dạ dày như có cảm giác bị thiêu đốt khó tiêu hóa làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Thức ăn nhiều dầu
Ăn thức ăn nhiều dầu làm ruột, dạ dày, gan, túi mật, tuyến tụy phải hoạt động nhiều hơn, kích thích thần kinh trung ương, làm cho nó lúc nào cũng trong tình trạng làm việc và cũng gây mất ngủ.
Ảnh: wordpress.com
4. Thức ăn làm đầy bụng
Một số loại thực phẩm trong quá trình tiêu hóa làm phát sinh ra nhiều khí làm cho bạn lúc nào cũng cảm thấy đầy bụng cản trở giấc ngủ. Ví dụ như : các loại đậu, cần tây, hành tây, ngô, chuối…
5.Các loại rượu
Rất nhiều người cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn. Nhưng một nghiên cứu gần đây đã chứng minh. Mặc dù nó làm cho đi vào giấc ngủ rất nhanh nhưng lại làm cho giấc ngủ của bạn luôn dừng lại ở trạng thái mơ màng rất khó ngủ sâu. Vì thế, những người uống rượu mặc dù thời gian ngủ dài nhưng khi tỉnh dậy luôn có cảm giác mệt mỏi.
Nguồneat.51ttyy.com
0 nhận xét