Chuột rút do nóng là tình trạng co thắt cơ không tự chủ gây đau, thường xảy ra khi tập nặng trong môi trường nóng bức. Uống không đủ nước thường góp phần gây ra chuột rút do nóng.
Co thắt có thể mạnh và kéo dài hơn so với chuột rút thông thường lúc nửa đêm.
Những cơ hay bị nhất gồm cơ ở bắp chân, cánh tay, bụng và lưng, mặc dù chuột rút do nóng có thể xảy ra ở bất cứ nhóm cơ nào có liên quan trong bài tập.
Nếu bạn nghi ngờ chuột rút do nóng:
- Nghỉ ngơi và thư giãn.
- Uống nước hoặc nước dùng trong thể thao chứa chất điện giải.
- Tập kéo giãn nhẹ nhàng hết tầm cử động và xoa bóp nhẹ nhàng nhóm cơ bị ảnh hưởng.
- Nếu chuột rút không hết sau một giờ, hãy gọi bác sĩ.
0 nhận xét