Ai cũng biết đi bộ có tác dụng tốt với sức khỏe và mang lại
cho bạn vóc dáng đẹp. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giữ dáng được hiệu quả nhất
thì nhiều người trong chúng ta không biết. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với
các bạn những bí quyết đi bộ để có được eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất.
Việc đi bộ được xem là bài tập đơn giản có tác dụng tốt cho
sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào để giữ
dáng hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Nếu áp dụng đúng phương pháp đi
bộ sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Kế hoạch tập luyện khoa học
Giảm cân là một quá trình thường xuyên, phải lên kế hoạch từ
trước. Vì vậy, việc đi bộ giảm cân cũng phải được lên lịch. Bạn nên biết, thể dục
không chỉ tốt cho việc giảm cân, giải phóng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà
còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe lành mạnh.
Bạn nên lên kế hoạch đi bộ giảm cân thường xuyên, liên tục
vào cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất là buổi sáng hoặc tối muộn. Đi bộ
đúng theo một khung giờ nhất định sẽ rèn luyện cho bạn thói quen và sức dẻo dai
của cơ thể.
Hỏi: Tôi có thể giảm cân nếu kế hoạch tập thể dục của tôi chỉ
có đi bộ hay không?
Trả lời:
Bạn có thể giảm cân theo cách đó, tùy theo thời gian và cường
độ đi bộ của bạn cùng với chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Nhưng ăn ít calo
thông qua thay đổi chế độ ăn uống dường như để giảm cân sẽ hiệu quả hơn là
không hoạt động thể chất.
Điều đó không có nghĩa là hoạt động thể chất (chẳng hạn như
đi bộ) không quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Nếu bạn thêm 30
phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày thì bạn có thể đốt cháy thêm khoảng
150calo/ngày. Để giảm 1 pound/tuần cần phải đốt cháy 500 calo/ngày. Và tất
nhiên, đi bộ càng nhiều với tốc độ càng nhanh thì lượng calo sẽ bị đốt cháy nhiều
hơn.
Tham khảo thêm
Hãy trang bị cho mình những kiến thức sức khỏe mổi ngày nhé.
0 nhận xét